Улучшим виртуальную и реальную жизнь
Здоровье
Как подтянуться 20 раз (новая система подтягиваний на турнике, занятия через день)
312 лет назад
Система подтягиваний предназначена для людей, которые уже могут подтянуться около 10 раз и хотят улучшить свой результат до 20 раз за 7 недель
Отличная система подтягиваний на турнике
63Пару недель назад наткнулся на эту систему подтягивания на турнике. Система не просто работает, но и заставляет подтягиваться с каждым днем все больше и больше. Оговорюсь сразу, что система для тех, кто уже умеет подтягиваться и может сделать хотябы 8 подтягиваний за раз. Конечный результат - 82 подтягивания за 5 подходов. Это то, к чему действительно стоит стремиться. Придумал эту систему не я, первоначальный источник уже не найду, но она реально действенная.
Планы тренировок: 100 отжиманий, 200 приседаний, 200 пресса, 25 подтягиваний.
13Наше тело не может жить без физических нагрузок и атрофированные мышцы нам ненужны. Где-то давно подсмотрел эти 4 плана для физических упражнений, причем не просто поддерживающих тонус мышц, а развивающих их. В четырех pdf файлах выкладываю эти планы тренировок. Очень удобно, понятно и занимают всего четыре страницы.
На самом деле эти планы тренировок универсальны и можно заменять упражнения на другие и двигаться к цели.
Комментарии