Улучшим.ru
Улучшим виртуальную и реальную жизнь
Самые полезные “горячие” клавиши в Windows 7
0"Горячие" клавиши ускоряют работу в разы. Приведу список полезных сочетаний клавиш, который понадобится каждому. Есть как новые, так и стандартные комбинации.
Отличная система подтягиваний на турнике
63Пару недель назад наткнулся на эту систему подтягивания на турнике. Система не просто работает, но и заставляет подтягиваться с каждым днем все больше и больше. Оговорюсь сразу, что система для тех, кто уже умеет подтягиваться и может сделать хотябы 8 подтягиваний за раз. Конечный результат - 82 подтягивания за 5 подходов. Это то, к чему действительно стоит стремиться. Придумал эту систему не я, первоначальный источник уже не найду, но она реально действенная.
Планы тренировок: 100 отжиманий, 200 приседаний, 200 пресса, 25 подтягиваний.
13Наше тело не может жить без физических нагрузок и атрофированные мышцы нам ненужны. Где-то давно подсмотрел эти 4 плана для физических упражнений, причем не просто поддерживающих тонус мышц, а развивающих их. В четырех pdf файлах выкладываю эти планы тренировок. Очень удобно, понятно и занимают всего четыре страницы.
На самом деле эти планы тренировок универсальны и можно заменять упражнения на другие и двигаться к цели.
Вымогательство или мошенничество от “FrichX”
413 лет назад
Автор: admin
в Черный список
Часто видел на форумах сообщения о FrichX, но не придавал им значения и пролистывал дальше. Вот это забавное письмо пришло и ко мне на почту. Просят "небольшие пожертвований" лохотронщикам, всего 700$ 😀
Не попадайтесь на такое.
Вот текст письма:
Комментарии